Es gibt verschiedene Methoden, die wir in der Hypnose- und ähnlichen Trance-Therapien kennen, die den Schmerz lindern.

Hypnose, Selbsthypnose und das Autogene Training verändern zum Beispiel die mentale Einstellung zum Schmerz. Die Schmerzpatienten fühlen sich nicht mehr als Opfer in ihrer Situation, sondern lernen, wie sie Selbst-Kontrolle und Selbstwirksamkeit wieder übernehmen können.

Ein paar wirksame Trance-Techniken für weniger Schmerzen:

Eine bekannte ist die Methode Handschuh-Anästhesie: Hier lernt der Klient, seine Hand so zu programmieren, dass er diese auf körperlich schmerzhafte Stellen legen kann, um den Schmerz zu lindern, zu heilen und oft auch zu narkotisieren. Diese Methode hat sich für operative Eingriffe sehr bewährt, etwa beim Zahnarzt, beim Tätowieren oder auch unter der Geburt. Vielen Diabetikern hilft diese Methode auch fantastisch, wenn sie sich ihr Insulin mittels Spritze verabreichen.

Immer wieder hochwirksam ist die Schmerz-Brücke: Der Klient fokussiert sich zuerst auf einen gesunden Teil im Körper und nimmt diesen mit allen Sinnen wahr und verankert diesen gesunden Teil mit guten Gefühlen. Dann nimmt er diese Verankerung mit und geht zur schmerzhaften Stelle über, indem er eine Brücke oder Verbindung zur gesunden Stelle zieht. Nun geht er so lange hin und her, bis die schmerzhafte Stelle den Impuls der gesunden Stelle übernehmen kann. Der Schmerz fliesst auf sehr angenehme Weise ab. Diese Form kann zum Beispiel Kindern mit Wachstumsschmerzen sehr gute Dienste tun. Read more

Im letzten Newsletter haben wir versucht, das Wesen der Sorge zu skizzieren. Heute legen wir den Fokus auf den Weg raus aus dem drehenden Karussell.

Der Antrieb des Karussells sind unsere Gedanken, die sich bei der Sorge überschlagen. Damit das Karussell wieder zum Stillstand kommen kann, braucht es etwas mehr Ruhe in unseren Gedanken. Und, Hand aufs Herz, eigentlich wissen wir alle, wie wir zu Ruhe kommen könnten. Jeder Hausarzt teilt das mit und in jedem Managerkurs wird es gepredigt: „Gönne Dir Ruhephasen. Auch nur kurze, dafür regelmässig.“ Ein kurzer Spaziergang, 5 Minuten der Kontemplation, 3 Atemübungen jede Stunde. Handy-und Fernsehstopp ab 1 Stunde vor dem Zubettgehen usw. Ein Blick auf das Suchmaschinenresultat und man hat hunderte von diesbezüglichen Tipps und Vorschlägen. Read more

Die ersten Einblicke in das Leben von Milton Erickson sollte ich im September 2017 erhalten. Im Rahmen der Hypnoseausbildung, Basismodul 1, IGM Aarau, erfuhr ich als Kursteilnehmerin, dass Erickson an Polyomyelitis (Kinderlähmung) erkrankte und daraufhin eine Zeitlang vom Hals ab gelähmt war. Als ehemalige Pflegefachfrau habe ich so manche Patienten mit den unterschiedlichsten Lähmungserscheinungen gepflegt und dabei auch die tiefe Verzweiflung und Trauer über die Bewegungseinschränkung bei den Betroffenen gesehen. Ich fragte mich daher auch, was die Folgen der Erkrankung für Erickson bedeutet haben musste, denn er verbrachte, wie viele andere Menschen mit Lähmungserscheinungen, einige Zeit seines Lebens in einem Lagerungsstuhl, bei ihm war das ein Schaukelstuhl – er war damals 18 Jahre alt.

«In dieser Zeit der Unbeweglichkeit entwickelte er durch Beobachtung eine neue Form der Hypnosetherapie», hörte ich Frau Prinzing (nachfolgend Barbara Prinzing genannt) weiter erklären. Während ihrer Ausführungen verwies sie uns Kursteilnehmenden auf die Informationen zu dem «Milton-Modell» (Prinzing, 2017, S. 33), in dem von ihr erstellten Skript. Erickson entwickelte dieses Modell als Übersicht verschiedener Sprachmuster, um zum Beispiel «unbewusste Ressourcen zugänglich zu machen und mit diesen zu arbeiten» (in Anlehnung an Prinzing, 2017, S. 33). Read more

Nahe am Wasser gebaut… eine Redewendung die wir alle kennen.

Und es ist gar nicht so einfach, damit umzugehen, wenn jemand ohne ersichtlichen Grund einfach losheult. Das ist nämlich die Bedeutung dieser Redewendung.

Wiktionary deutet es so:

Es ist eine sentimentale Seite, wo Menschen mit dieser Ausrichtung beim kleinsten Anlass zu weinen beginnen. Sentimentale Menschen sind empfindsam, gefühlvoll, gefühlsbetont und rührselig wie die Bedeutung beschrieben wird.

Eigentlich wird es erst problematisch, wenn du dich dafür verurteilen, dass du so sensibel und feinfühlig bist. Deine Empfindlichkeit als peinlich ansiehst und dich als Heulsuse, hysterische Kalb oder gar als Schwächling ansiehst. Oder wenn jemand anders dich deswegen verurteilt

Möchtest du wissen, ob du nah am Wasser gebaut bist?

Hier ein kleiner Check Read more

Kann man das innere verletzte Kind heilen?

Frau K lernte ich im Dezember 2019 kennen. Sie kam einen Abend zu früh zu ihrem ersten Coachinggespräch bei mir und schämte sich dafür «in Grund und Boden», wie sie sagte. Gerne hätte ich das Gespräch mit ihr vorgezogen, hatte aber eine halbe Stunde später eine Körpertherapie durchzuführen. Bei einem Tee und einer kurzen gegenseitigen Vorstellung konnte sie sich aber etwas beruhigen und freute sich auf den nächsten Abend.

Von da an kam die Klientin bis im März 2020 zu drei Coachinggesprächen zu mir, um ihr «Gefühl der Minderwertigkeit los zu werden», wie sie mir mit zitternder Stimme und unter Tränen mitteilte. Die Ursache von diesem Gefühl war ihr bekannt: seit ihrem zwölften Lebensjahr, bis zu ihrem Auszug von zuhause, übernahm sie Verantwortung für ihren geschiedenen Vater, kochte für ihn, verrichtete, so gut sie konnte, Haushaltsarbeiten – neben der Schule versteht sich, und erhielt kein Wort des Dankes oder der Anerkennung von ihm, was sie sich aber so sehr erhoffte. Seit ihrer Kindheit plagte Frau K auch das Gefühl, dass keine ihrer Leistungen auch nur annähernd genüge.

Also versuchte sie Anerkennung über sportliche Leistungen zu erhalten, nahm an Sportwettkämpfen und Läufen teil – aber auch hier blieben Lob und Anerkennung des Vaters aus. Bis heute ist Frau K sportlich engagiert: fährt viel mit dem Rennvelo, oder dem Bike, macht Skilanglauf und nimmt an diversen Wettkämpfen teil. Obwohl sie viel Anerkennung von ihrem Lebenspartner erhält, «fehlt» ihr noch etwas, wie sie mir immer erklärte. Sie habe bis heute das Gefühl, nur dann ein Anrecht auf Liebe zu haben, wenn sie eine gute Leistung erbracht habe. Als ich ihr sagte, dass mich der Satz «ihr Menschen wurdet geboren, um geliebt zu werden» sehr berührt hat, er stammt aus dem Film «die Hütte», nach dem gleichnamigen Buch von William Paul Young (Young 2009), schüttelte sie den Kopf und meinte, dass könne sie sich nicht vorstellen, dass sie jemand liebt, ohne dass sie vorher eine Leistung erbringe. Read more