Der treue Johannes

Märchen sind nicht einfach nur Erzählungen, die uns in fantastische und imaginäre Welten entführen. Sie sind auch tiefgehende Geschichten, die universelle Themen und psychologische Prozesse spiegeln. Besonders in der Psychotherapie und Hypnose können Märchen als kraftvolle Werkzeuge dienen, um innere Konflikte zu verstehen, Ressourcen zu aktivieren. Auf diese Weise können Heilungsprozesse angestossen werden.

Ich möchte euch in den nächsten Newslettern immer wieder ein Märchen vorstellen und dabei zeigen, wie es in die Hypnose eingebunden werden kann. Diese Verbindung aus Symbolsprache und therapeutischer Arbeit eröffnet eindrückliche Möglichkeiten, um tiefere Schichten des Unterbewusstseins anzusprechen und somit Heilung zu fördern.

Beginnen wir heute mit dem Märchen der Gebrüder Grimm „Der treue Johannes“

Hier einige Ansätze:

Archetypen/oder Teilpersönlichkeiten
• Treuer Johannes als Symbol der inneren Führung: Der treue Johannes kann als inneren Helfers oder Beschützers genutzt werden. In der Hypnose könnte man den Klienten anleiten, mit diesem inneren Anteil in Kontakt zu treten, um Rat zu erhalten oder Schutz zu finden.
• Der König als Symbol des inneren Selbst: Der König steht für das innere Selbst oder die Lebensaufgabe. Die Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, die richtige Balance zwischen Vertrauen, Mut und Verantwortung zu finden.

Bewältigung von Angst und Schuld
• Angst vor Verlust: Der König erlebt starke Ängste, als er von den Prophezeiungen hört, und später hat er Schuldgefühle wegen des Opfers von Johannes.
• Reframing in Hypnose: Der Klient könnte in einer Trance erleben, wie Schuld und Angst in Dankbarkeit und Vertrauen umgewandelt werden.

Symbolische Geschichtenarbeit
• Der Therapeut könnte das Märchen nutzen, um die Geschichte des Klienten neu zu schreiben. Der treue Johannes könnte als Symbol eines Anteils dienen, der den Klienten immer unterstützt, auch wenn dies zunächst unbewusst bleibt.
• Klienten könnten in einer hypnotischen oder imaginativen Sitzung mit Figuren wie Johannes, dem König oder der Königin in Dialog treten, um neue Perspektiven oder Lösungen zu finden.

Ressourcenarbeit
• Der Klient kann sich mit der Stärke, Loyalität und Weisheit von Johannes verbinden, um diese Qualitäten in sich selbst zu entdecken.
• Suggestion für innere Stärke: Finde den Teil in dir, der genauso loyal, mutig und weise ist wie der treue Johannes und suche die passende Suggestion. Wiederhole diese Suggestion immer wieder.

Link zum Märchen
Was kommt euch noch in denn Sinn, beim lesen oder hören dieses Märchens?

Freue mich auf jeden Input von euch! Und wer mehr erfahren möchte -kommt zum Märchenseminar

Herzlichen Gruss
Barbara Prinzing

Bindungstrauma und die Rolle von Bindungsmustern

„Die unsichtbaren Fäden, die unsere Beziehungen lenken“

Wie oft begegnen dir in deiner Praxis Klient*innen, die in Beziehungen immer wieder ähnliche Muster erleben? Vielleicht beschreiben sie Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen, oder sie reagieren in Konflikten entweder mit Rückzug oder Überreaktionen. Häufig liegt der Ursprung solcher Dynamiken in frühen Bindungserfahrungen – und damit in einem Bindungstrauma.

Aber was ist Bindungstrauma eigentlich? Und warum ist es für dich als Hypnosetherapeut*in so wichtig, die dahinterliegenden Mechanismen zu verstehen?

Was ist Bindungstrauma?
Bindungstrauma entsteht, wenn frühkindliche Erfahrungen von Nähe, Sicherheit und Geborgenheit fehlen und/oder durch Unsicherheit, Vernachlässigung oder Missbrauch ersetzt werden. Solche Erlebnisse prägen das Nervensystem und formen unbewusste Bindungsmuster, die unser Verhalten in Beziehungen beeinflussen – oft ein Leben lang.

Diese Erfahrungen führen dazu, dass sie in späteren Beziehungen Schwierigkeiten haben, Nähe zuzulassen oder Vertrauen aufzubauen. Die renommierte Psychologin Stefanie Stahl betont, dass Menschen mit unsicherem Bindungsstil oft in ihrer Kindheit emotionale Vernachlässigung oder Ablehnung erfahren haben. Sie erklärt, dass solche Personen ihre eigenen Gefühle abspalten, um sich vor weiteren Verletzungen zu schützen, was jedoch zu Gefühlsarmut und Distanz in Beziehungen führen kann.

Diese inneren Wunden zeigen sich bei Bindungstrauma durch eine Überlebensstrategie, die entweder stark auf Nähe (ängstlich) oder auf Rückzug (vermeidend) ausgerichtet ist. Für deine Arbeit mit Klient*innen bedeutet das: Viele ihrer heutigen Herausforderungen – sei es in Beziehungen, bei Selbstwertthemen oder in der emotionalen Regulation – wurzeln oft in diesen frühen Erfahrungen.

Warum sind Bindungsmuster so relevant?
Bindungsmuster wirken wie eine Brille, durch die wir die Welt und unsere Mitmenschen sehen. Sie bestimmen, welches Grundgefühl wir im Leben haben. Sie beeinflussen, wie wir auf Stress reagieren, ob wir Nähe zulassen können und wie flexibel wir mit Konflikten umgehen. Sie sind tief in unserem Nervensystem verankert – und können in der Hypnose sowohl eine Herausforderung als auch eine wertvolle Ressource darstellen.

Im Kurs «Trauma und Hypnose» lernst du:

• Wie du Bindungstrauma erkennen und gezielt und professionell ansprechen kannst.
• Warum die Arbeit mit dem inneren Kind für viele Klient*innen essenziell ist.
• Wie du Ressourcen aufbaust, die das Nervensystem beruhigen und Stabilität fördern.

Eine kleine Reflexionsübung für dich
Reflektiere für einen Moment deine eigenen Bindungsmuster:

1. Wie reagierst du in Konfliktsituationen? Ziehst du dich eher zurück, suchst du Nähe oder schwankt es je nach Kontext?
2. Welche Emotionen löst es in dir aus, wenn jemand dir sehr nahe kommt oder dich zurückweist?
3. Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, welche frühen Erfahrungen diese Reaktionen geprägt haben könnten.

Diese Reflexion ist ein erster Schritt, um deine eigenen Muster zu erkennen und besser zu verstehen – denn als Therapeut*in beeinflussen deine Bindungsmuster unweigerlich die Beziehung zu deinen Klient*innen.

Einladung zum Kurs: Trauma und Hypnose
Der Kurs „Trauma und Hypnose“ ist speziell für Hypnosetherapeut*innen konzipiert, die ihre Klient*innen auf einer noch tieferen Ebene mit fundiertem Wissen und Können unterstützen wollen. Ein kompakter Kurs, der dir an 6 Abenden die Grundlagen des Themas Trauma praxisnah vermittelt.

Der zweite Abend bietet dir die Möglichkeit, tief in die Welt der Bindungstraumata einzutauchen. Gemeinsam erarbeiten wir Werkzeuge, die dir helfen, deine Klient*innen in ihrer Heilung sicher und effektiv zu begleiten. Wir setzen den Fokus auf Bindungsmustern, innerer Kind-Arbeit und der gezielten Entwicklung von Ressourcen.

Melde dich an und vertiefe deine Fähigkeiten, mit Bindungsthemen sicher und einfühlsam zu arbeiten.

Herzlich,
Deine Anaya
Hypnosetherapeutin
www.sayamhypnose.com

PS: Du hast Fragen oder möchtest dich austauschen? Schreib mir gerne eine E-Mail an sh@sayamhypnose.com – ich freue mich, von dir zu hören!

Einladung zum Kurs: Trauma und Hypnose

Der Kurs „Trauma und Hypnose“ ist speziell für Hypnosetherapeut*innen konzipiert, die ihre Klient*innen auf einer noch tieferen Ebene mit fundiertem Wissen und Können unterstützen wollen. Ein kompakter Kurs, der dir an 6 Abenden die Grundlagen des Themas Trauma praxisnah vermittelt.

Am ersten Abend erarbeiten wir die Grundlagen von Trauma Typ 1 und Typ 2, gehen auf die Bedeutung des Körpers ein und üben erste somatische Techniken.

Melde dich an und vertiefe deine Fähigkeiten, Trauma achtsam und effektiv in deine Arbeit zu integrieren.

Herzlich,
Deine Anaya
Hypnosetherapeutin www.sayamhypnose.com

PS: Möchtest du mehr wissen oder hast Fragen? Schreib mir auf sh@sayamhypnose.com – ich freue mich auf den Austausch mit dir!

#Bindungstrauma und die Rolle von Bindungsmustern

Wer bestimmt mich in der digitalen Welt?

Bin ich noch selbstbestimmt oder gebe ich die Kontrolle an die Apps ab?

Mit einem skeptischen Blick schaue ich auf die unzähligen Apps die mich optimieren sollen. Können digitale Apps und Wearables tatsächlich unser Wohlbefinden stärken? Oder verlieren wir uns dabei in der permanenten Selbstkontrolle?

Wie überall gibt es wohl auch hier eine Sonnenseite und eine Schattenseite

Die Digitalisierung eröffnet uns unzählige neue Möglichkeiten, Gesundheit aktiv zu fördern. Gesundheits-Apps, Fitness-Tracker und Online-Meditationsplattformen unterstützen dabei, bewusster mit unserem Körper und Geist umzugehen. Sie helfen uns, Routinen zu etablieren, Fortschritte zu messen und mehr Eigenverantwortung für unser Wohlbefinden zu übernehmen.

Die Schattenseite ist wohl, dass schnell in den Sog permanenter Überwachung geraten. Sei es Kalorien zählen, Schrittziele erreichen, Schlafzyklen optimieren – digitale Tools geben uns die Illusion, dass wir unser Wohlbefinden vollständig kontrollieren können. Aber verlieren wir dabei nicht auch etwas? Den Zugang zu unserem natürlichen Körpergefühl? Die Fähigkeit, intuitiv zu spüren, was uns wirklich guttut?

Damit die Schattenseite nicht überhandnimmt, könnte man Gesundheit neu denken und sich Fragen, wie man eine Balance findet.

Zentral ist für mich, dass innere Gespür nicht zu verlieren. Dazu dienen alle verschiedenen Methoden, die in das eigene innere Wahrnehmen führen. Sei es die Hypnose, das Autogene Training, Meditation, Tai Chi, Yoga und vieles mehr.

Resilienz ist gefragt in den Zeiten des Wandels

Überall wo wir hinschauen verändert sich alles unglaublich schnell. Sei es im technologischen Fortschritt, in gesellschaftliche Umbrüche und persönliche Lebensveränderungen. Sie stellen uns vor immer neue Herausforderungen. Um diese zu meistern braucht es Resilienz. Es ist die innere Widerstandskraft, die uns hilft, mit diesen Veränderungen konstruktiv umzugehen.

Schauen wir uns einmal an, was resiliente Menschen ausmacht

Ich stelle immer wieder fest, dass resiliente Menschen eine positive Grundhaltung, Flexibilität im Denken und Handeln sowie durch eine gute Selbstregulation haben.  Was mich vor allem beindruckt ist, dass sie sind in der Lage, schwierige Situationen zu akzeptieren, kreative Lösungen zu entwickeln und aktiv Einfluss auf ihre Lebensumstände zu nehmen.

Wichtig ist aber diese Resilienz nicht zu missverstehen und meinen, dass diese Menschen unempfindlich gegenüber Stress oder Problemen sind. Nein, sie finden einfach neue Wege, wie man diese Herausforderungen meistert.

Was gibt es für Methoden zur Resilienzförderung in Beratung und Coaching?

Achtsamkeitstechniken
Achtsamkeit hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Vor allem achtsames Zuhören der eigenen Gedanken und dies zu ordnen und so bewusster auf stressige Situationen zu reagieren.

Arbeit mit inneren Ressourcen
Jeder Mensch verfügt über innere Stärken und Ressourcen. Techniken wie die Arbeit mit inneren Bildern oder das Erstellen eines persönlichen Ressourcogramms können hierbei hilfreich sein.

Soziale Netzwerke aufbaue
Menschen mit starken sozialen Beziehungen sind widerstandsfähiger gegenüber Stress und Krisen. Wie man soziale Netzwerke aufbaut, kann man in einer Beratung lernen. Dazu gehört auch, die Fähigkeit zu fördern, Hilfe anzunehmen und in schwierigen Zeiten Unterstützung zu suchen.

Bewusste Gestaltung von Ruhezeiten
Erholungsphasen sind essenziell, um die eigene Resilienz zu stärken. Also immer wieder Pause machen!

Der Wandel als Chance
In der Beratung kann es darum gehen, Menschen dabei zu unterstützen, Veränderungen positiv zu

Wie wir sehen ist die Förderung von Resilienz ist eine zentrale Aufgabe in der Beratung. Indem Menschen lernen, ihre inneren Stärken zu erkennen, soziale Verbindungen zu pflegen und achtsam mit sich selbst umzugehen, können sie den Herausforderungen der modernen Welt gestärkt entgegentreten. Veränderung wird dann nicht mehr als Bedrohung, sondern als Chance für Weiterentwicklung wahrgenommen.

Im Online Grundkurs Hypnose erfährst du, wie du deine innere Stärke und Resilienz gezielt aufbauen kannst – und wie du dieses Wissen auch anderen vermitteln kannst, um sie auf ihrem Weg zu unterstützen. Hier geht es zum Hypnose Online Grundkurs

Wie denkst du über dieses Thema`?
Was braucht es aus deiner Sicht, um Menschen in einer immer digitalen werdenden Welt wirklich nachhaltig zu unterstützen?

Welche Ansätze, welche Impulse könnten den Unterschied machen?

Bin neugierig auf deine Gedanken und Ideen

Herzlichen Gruss

Barbara

Trauma verstehen: Der Schlüssel zu wirksamer Hypnose

Trauma ist ein Thema, das in der Arbeit mit Klient*innen immer wieder auftaucht – meistens auch dann, wenn es nicht direkt angesprochen wird. Es steuert nicht nur das Verhalten und die Emotionen der Menschen, sondern auch, wie sie auf Hypnose ansprechen resp. was während einer Sitzung passieren kann.
Aber was genau ist Trauma? Und warum spielt der Körper dabei eine so zentrale Rolle?

Was ist Trauma?
Trauma entsteht, wenn ein Mensch auf überwältigende Ereignisse oder anhaltenden Stress nicht adäquat reagieren kann. Hierbei unterscheiden wir:
• Trauma Typ 1 – einmalige Ereignisse, wie Unfälle oder Naturkatastrophen.
• Trauma Typ 2 – wiederholte, komplexe Erlebnisse, wie Vernachlässigung oder Gewalt.
Trauma „sitzt“ nicht nur im Kopf, sondern hinterlässt tiefe Spuren im Nervensystem und im Körper. Es kann vielerlei Auswirkungen haben, die selbst Jahre später wie aus dem Nichts auftauchen können und das Wohlbefinden und die Regulationsfähigkeit der Klient*innen beeinflussen.
Experten wie Bessel van der Kolk und Pete Walker haben erforscht, dass die meisten aktuellen Leiden – von Angststörungen bis zu chronischen Schmerzen – auf unverarbeitete Kindheitstraumata zurückzuführen sind. Studien, wie die Adverse Childhood Experiences (ACE) Study, zeigen, dass rund 60 % der Menschen an einem Bindungstrauma leiden. Im deutschsprachigen Raum bestätigen ähnliche Untersuchungen diese Zahlen. (https://aceresponse.org/who_we_are/ACE-Study_43_pg.htm ) (https://www.spektrum.de/news/bindungsangst-das-naehe-distanz-problem/1824823 )

Dr. Gabor Maté, ein renommierter Experte für Trauma und Sucht, betont häufig, dass Trauma nicht nur das schlimme Ereignis selbst ist, sondern vor allem die innere Reaktion darauf. Er formuliert es so: „Trauma ist nicht das, was dir passiert, sondern das, was in dir als Ergebnis dessen passiert, was dir passiert ist.“
Maté erklärt weiter, dass das Wort „Trauma“ aus dem Griechischen stammt und „Wunde“ bedeutet. Er vergleicht psychische Traumata mit körperlichen Wunden, die Narben hinterlassen. Diese Narben können Bereiche schaffen, die weniger empfindlich und weniger flexibel sind, was die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, auf die Welt zu reagieren. Er sagt: „Trauma ist die Narbenbildung, die dich starrer und weniger flexibel macht und die dich dazu bringt, dass du weniger fühlst und dich eher in einer Verteidigungsposition befindest.“ Er beschreibt Trauma als eine innere Verletzung, die zu einer Trennung vom eigenen Selbst führt. In seinen Worten: „Die Essenz des Traumas ist die Trennung von sich selbst.“

Warum ist dieses Wissen wichtig für dich als Hypnosetherapeut*in?
Trauma zu erkennen und zu verstehen, ist der erste Schritt, um Klient*innen sicher und nachhaltig begleiten zu können. Dein Verständnis für die körperlichen und emotionalen Reaktionen von Trauma hilft dir, besser einzuschätzen, wie tief du in einer Hypnosesitzung gehen kannst, wie du die Klient*innen stabilisieren und aufbauen kannst, anstelle sie zu retraumatisieren. Du lernst, den sicheren Raum zu halten, der für traumatisierte Klient*innen essenziell ist.
Mit diesem Wissen kannst du:
• Symptome von Trauma in deinen Sitzungen besser erkennen und adäquat darauf reagieren.
• Hypnosetechniken gezielt einsetzen, um die Selbstregulation deiner Klient*innen zu stärken.
• Vertrauen und Stabilität aufbauen, bevor tiefere Themen bearbeitet werden.

Eine kleine Übung für dich
Wir Menschen sind ständig in Verbindung miteinander – besonders in einer so engen Beziehung wie der zwischen Therapeut*in und Klient*in. In deiner Rolle bist du wie ein Spiegel für deine Klient*innen. Du kannst sie so weit in ihrer Heilung begleiten, wie du selbst in dir und deinem Körper Zuhause bist und Heilung erfahren hast.
Um deinen eigenen Zugang zu deinem Körper zu stärken, werden wir im Kurs «Trauma und Hypnose» viele praktische Übungen durchführen. Eine davon kannst du gleich jetzt ausprobieren:
1. Nimm eine bequeme Sitzposition ein und schliesse die Augen. Atme bewusst ein und aus.
2. Spüre, wie dein Körper den Boden oder den Stuhl berührt. Welche Empfindungen kannst du wahrnehmen?
3. Lass deine Gedanken wie Wolken vorbeiziehen und kehre immer wieder sanft zur Wahrnehmung deines Körpers zurück.
4. Wenn du etwas wahrnimmst – ein körperliches Gefühl oder eine Emotion – lass sie einfach da sein. Atme in sie hinein.
Diese einfache Übung hilft nicht nur dir, sondern kann auch deinen Klient*innen dabei unterstützen, mehr Sicherheit und Verbundenheit im eigenen Körper zu entwickeln.

Einladung zum Kurs: Trauma und Hypnose
Der Kurs „Trauma und Hypnose“ ist speziell für Hypnosetherapeut*innen konzipiert, die ihre Klient*innen auf einer noch tieferen Ebene mit fundiertem Wissen und Können unterstützen wollen. Ein kompakter Kurs, der dir an 6 Abenden die Grundlagen des Themas Trauma praxisnah vermittelt.
Am ersten Abend erarbeiten wir die Grundlagen von Trauma Typ 1 und Typ 2, gehen auf die Bedeutung des Körpers ein und üben erste somatische Techniken.

Melde dich an und vertiefe deine Fähigkeiten, Trauma achtsam und effektiv in deine Arbeit zu integrieren.

Herzlich,
Deine Anaya
Hypnosetherapeutin

www.sayamhypnose.com

PS: Möchtest du mehr wissen oder hast Fragen? Schreib mir auf sh@sayamhypnose.com – ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Trauma verstehen: Der Schlüssel zu wirksamer Hypnose

Ausstieg aus destruktiven Bindungen

Ein mögliches Skript für den Ausstieg aus destruktiven Bindungen, mit Einleitung, Hauptteil und Ausleitung. Dieses Skript kann natürlich jeder Zeit von einer Hypnose-Fachkraft angepasst werden. Viel Spass bei der Reise und den neuen Erkenntnissen.

Hypnose-Skript: Loslösung von destruktiven Bindungen

Einleitung und Vertiefung zur Entspannung

„Mach es dir wieder einmal bequem und schließe deine Augen. Atme tief ein … und langsam lässt du den Atem auch wieder gehen. Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug ein bisschen mehr entspannt und loslässt. Lasse die Anspannung aus deinem Körper entweichen, mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer und tiefer in die Entspannung hinein. Fühle, wie dein Kopf und deine Schultern leichter werden … wie deine Arme und Beine schwerer werden und sich vollkommen entspannen. Erlaube dir, diesen Moment der Ruhe anzunehmen, und spüre, wie du von einer wohligen Schwere und Wärme umhüllt wirst.“

„Mit jedem Atemzug und jedem Herzschlag spürst du, wie dein Körper in einen angenehmen Zustand der Ruhe und Gelassenheit gleitet. Stell dir vor, dass sich zu der Schwere und Wärme noch eine sanfte, Ruhe um dich legt, der dich immer tiefer in die Entspannung sinken lässt … tiefer und tiefer. Jede Einatmung bringt dir Ruhe … jede Ausatmung lässt dich noch tiefer entspannen.“ Wunderbar wie du das machst.

Im Hauptteil der Intervention geht es um das Auflösen destruktiver Bindungen

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf eine konkrete Beziehung, die du in deinem Leben als belastend oder destruktiv empfindest. Lass diese Beziehung vor deinem inneren Auge entstehen, ohne sie zu bewerten. Es ist nur ein Bild … eine Erinnerung, die du dir nun ganz neutral ansiehst. Spüre, wie du als Außenstehender auf diese Beziehung blickst, ganz neutral und ruhig. Du betrachtest dieses Bild mit klarem Bewusstsein, wie ein stiller Beobachter.“

Während du diese Bindung betrachtest, beginne zu spüren, welche Gefühle und Gedanken dabei auftauchen. Lass sie einfach zu und  lass sie einfach da sein, ohne Widerstand. Du bist hier, um zu erkennen, wie diese Gefühle dich bisher beeinflusst haben. Stell dir nun vor, dass jedes belastende Gefühl von einem Regenbogen durchdrungen wird – einem warmen, grossen Regenbogen, das nach und nach all die schweren Gefühle umhüllt und sie leichter macht. Du spürst, wie sich die Last löst und die Klarheit zu dir kommt.“

Nun, während du dich frei von diesen Emotionen fühlst, bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Spüre die Liebe und Achtung für dich selbst. Du bist ein wertvolles, freies Wesen, das Respekt und Harmonie verdient. Sag dir innerlich: ‚Ich bin wertvoll. Ich verdiene es gesunde, bereichernde Bindungen einzugehen.‘ Fühle, wie sich das Gefühl des Selbstwerts in deinem Inneren ausbreitet, dich stärker und unabhängiger macht.“

„Stelle dir jetzt vor, wie du ein neues Kapitel aufschlägst. Du siehst dich selbst, wie du dich mit Liebe und Respekt umgibst und klar deine Grenzen wahrst. Dieses Bild fühlt sich gut und richtig an, denn du weißt nun, was dir guttut. Jede gesunde Grenze, die du setzt, stärkt deine Freiheit. Stelle dir vor, wie du diese Klarheit und Stärke überall hin mitnimmst und sie dich in deinem täglichen Leben begleiten.“ Spüre wie du leichter wirst und ganz frei!

Nun nimm einen tiefen Atemzug und erlaube dir, die Bindung, die dich belastet hat, loszulassen. Stell dir vor, dass sie sich langsam von dir entfernt, während du an Leichtigkeit gewinnst. Spüre, wie frei du dich fühlst – frei von der Last dieser destruktiven Verbindung. Du fühlst dich nun bereit, neue, gesunde Beziehungen aufzubauen und deine innere Stärke zu leben.“

Und jetzt nehme alles ganz bewusst mit ins Hier und Jetzt (Rücknahme)

„Langsam kommst du wieder zurück und bringst deine Aufmerksamkeit wieder zurück in den Raum. Spüre, wie du dich langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückorientierst und du aber trotzdem ganz entspannt und die Klarheit und Leichtigkeit in dir bleibt. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre, wie sich dein Körper wieder ganz bewusst anfühlt. Streck dich ein wenig, bewege deine Finger und Zehen und dann deinen ganzen Körper. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und nimm die Entschlossenheit, dich selbst zu achten und gesunde Beziehungen zu wählen, mit in deinen Alltag.

Gefangen im Unsichtbaren: Wege aus destruktiven Mustern

Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung oder einem Verhaltensmuster gefangen zu sein, das dir nicht guttut? Der Wunsch nach Veränderung ist da, doch der Weg hinaus scheint unerreichbar. Warum ist das so? Oft sind es unsichtbare, unbewusste Muster, die uns zurückhalten und das loslassen so schwer machen.

Diese unsichtbaren Muster stammen oft aus der Kindheit. Wenn wir in einem Umfeld aufgewachsen sind, in dem Bindung mit Schmerz, Zurückweisung oder Instabilität verbunden war, neigen wir dazu, ähnliche Muster im Erwachsenenalter zu wiederholen. Unser Unterbewusstsein wählt das Vertraute, selbst wenn es uns schadet, weil es Sicherheit bietet.

Hier ein paar Beispiel:

1. Selbstwertprobleme: Menschen, die glauben, nicht „gut genug“ zu sein, akzeptieren eher destruktives Verhalten, weil sie sich unbewusst nicht als wertvoll genug erleben, um eine konstruktive schöne Beziehung zu leben.
2. Angst vor Einsamkeit: Der Gedanke, verlassen zu werden, scheint oft schlimmer als die Schmerzen, die durch die destruktive Beziehung verursacht werden. Auf diese Weise hält man oft an der Bindung fest.
3. Emotionales Trauma: Wer traumatische Bindungserfahrungen erlebt hat, kann ein verzerrtes Bild von Nähe und Vertrauen entwickeln. Es kann ihnen schwerfallen, gesunde Bindungen zu erkennen und einzugehen, weil das Drama oder die Intensität einer destruktiven Beziehung auf eine paradoxe Weise vertraut und „lebendig“ wirkt.
4. Manchmal projizieren Menschen unbewusst eigene Sehnsüchte oder unerfüllte Bedürfnisse auf den Partner oder die Beziehung und klammern sich daran, in der Hoffnung, diese Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. Dies führt oft zu Abhängigkeit.

Destruktive Bindungen können erst durchbrochen werden, wenn wir sie bewusst erkennen und uns selbst stärken, um gesündere Verbindungen einzugehen.

Hypnose kann sehr unterstützende bei diesem Prozess sein!

Hier ist ein Überblick, wie solch ein Prozess mit Hypnose stattfinden kann

Bewusstwerden des Musters

Hypnose ermöglicht es, Zugang zu tiefem liegendem Gedanken und Gefühlen zu erhalten, die im Wachzustand oft verdrängt werden. So wird mithilfe der Hypnose das Bewusstsein für die destruktive Bindung gestärkt.

Verstehen und Entschärfen emotionaler Trigger

Manchmal gibt es Beziehungen oder Situationen, die uns traurig oder unglücklich machen, ohne dass wir genau wissen, warum. Das kann daran liegen, dass Dinge, die früher passiert sind uns immer noch beeinflussen, auch wenn wir das gar nicht merken. In Hypnose können diese Trigger durch eine Neuinterpretation der Erfahrungen entschärft werden. Das Ziel ist es, die emotionale Abhängigkeit schrittweise zu verringern.

Stärkung des Selbstwerts

Ein wichtiger Aspekt ist der Aufbau von Selbstliebe und Selbstwert. Hypnotische Suggestionen können helfen, das Selbstbild zu stärken und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Selbstachtung zu fördern. Wenn das Gefühl der Selbstliebe und des Selbstwerts wächst, fällt es leichter, sich von destruktiven Bindungen zu lösen.

Verankern neuer positiver Verhaltensweisen

Diese neuen Verhaltensweisen und Denkweisen müssen jetzt verankert werden. Es geht darum, Selbstkontrolle zu entwickeln und Grenzen zu setzen und so die Selbstwirksamkeit wieder zu spüren und auch danach zu handeln.

Future Fix

Abschließend wird ein Gefühl der Loslösung von der destruktiven Bindung erzeugt. Häufig wird dies durch Visualisierungen unterstützt, in denen sich die Person mental von der anderen Person trennt oder sich frei von emotionalen Lasten fühlt.

Hypnose ist eine sanfte Therapie. Sie kann allein oder in Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen, wie Gesprächstherapie eingesetzt werden, um langfristig positive Veränderungen zu ermöglichen.

Ein mögliches Skript für den Ausstieg aus destruktiven Bindungen, mit Einleitung, Hauptteil und Ausleitung. Dieses Skript kann natürlich jeder Zeit von einer Hypnose-Fachkraft angepasst werden. Hier geht es zum Skript

Gefangen im Unsichtbaren: Wege aus destruktiven Mustern

Wege aus der Abhängigkeit

von Heinz-Peter Röhr

Ein wunderbar aufbereitetes und gut verständliches Buch, das die wesentlichen Themen klar auf den Punkt bringt. Besonders gefallen hat mir, wie komplexe Zusammenhänge nachvollziehbar erklärt und durch anschauliche Beispiele lebendig gemacht werden. Für mich persönlich waren viele wertvolle Aha-Momente dabei, die sowohl im privaten als auch im familiären Kontext hilfreich sind. Die Verbindung von Fachwissen mit bildhaften Erzählungen, wie etwa durch das Märchen von der Gänsemagd, ist gelungen und regt zum Nachdenken an. Insgesamt ein inspirierender Begleiter, der tiefe Einblicke bietet und zugleich Mut macht, eigene Themen anzugehen. Absolut empfehlenswert!

Vielleicht interessiert dich auch unser Seminar: „Mit Märchen heilen“. Mehr Informationen

Viel Freude beim Lesen des Buches
Barbara

Die Kunst des Schenkens

Geschenke als bedachte Zeremonie gestalten und nicht einfach nur eine lästige Pflichtübung

Schenken ist eine Kunst für sich, denn das passende Geschenk zu finden, ist manchmal schon eine rechte Herausforderung. Es geht nicht nur um das Objekt selbst, sondern darum, dem anderen Freude zu bereiten und ihm zu zeigen, dass man ihn versteht und schätzt. Schenken ist letztlich eine Möglichkeit, Zuneigung, Respekt oder Dankbarkeit auszudrücken und schafft Momente der Nähe, die in Erinnerung bleiben.

Hier einige Ideen, wie das Schenken zu einer bewussten und bedeutungsvollen Erfahrung wird:

• Anstatt einfach ein beliebiges Geschenk auszuwählen, sollten wir uns die Zeit nehmen, über die Person nachzudenken, die das Geschenk erhalten soll und so dem Geschenk eine Bedeutung geben.
• Auch die Art und Weise, wie ein Geschenk verpackt ist, kann viel über die Beziehung zum Empfänger aussagen. Liebevoll gestaltete Verpackungen, vielleicht mit handgemachten Elementen oder einer persönlichen Nachricht, steigern die Vorfreude und machen das Auspacken zu einem besonderen Moment.
• Das Schenken kann in eine kleine Zeremonie eingebettet werden. Anstatt das Geschenk einfach zu übergeben, könnte man es in einem Moment der Ruhe und des Beisammenseins überreichen. Ein paar persönliche Worte darüber, warum man sich gerade für dieses Geschenk entschieden hat, können dem Moment zusätzliche Tiefe verleihen.
• Sich bewusst zu machen, wie viel Freude und Dankbarkeit ein durchdachtes Geschenk auslösen kann, steigert die eigene Wertschätzung für das Ritual des Schenkens.
• Und zu aller Letzt finde ich, dass wenn man etwas von sich selbst, sei es Zeit, Unterstützung oder Liebe, schenkt, hat es oft einen tieferen Wert als materielle Dinge.

Und ich bin mir ganz sicher, dass jeder von euch noch viele schöne Ideen hat, wie man das Schenken zu einem speziellen Moment machen kann.

Eine frohe Adventszeit mit Lichter und Herzensglanz wünsche ich euch.

Herzlichen Gruss
Barbara

Die Kunst des Schenkens

Mit dem Eremiten zu den ureigensten Themen

Eine Reise mit dem Imaginären Bild-Erleben

Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt hin. Schließe deine Augen und beginne, tief und ruhig ein- und auszuatmen. Mit jedem Atemzug lässt du alle Anspannung los und sinkst tiefer in einen Zustand der Ruhe und Entspannung.

Stelle dir vor, du befindest dich an irgendeinem friedlichen Ort, ganz für dich allein und lässt dich treiben.

Du spürst, wie die Sonne sanft auf deine Haut scheint. Lass dich überraschen, in welcher Jahreszeit du dich befindest. Ist es saftig grün, ist es buntes Laub oder weisse Decke ? In der Mitte dieser Jahrestimmung steht eine alte Holzbank – einladend und ruhig. Du gehst auf die Bank zu und setzt dich hin. Du lässt die Umgebung auf dich wirken und spürst, wie sich ein tiefer Frieden in dir ausbreitet.

Nimm dir Zeit, auf dieser Bank zu sitzen und einfach zu sein. Du hörst das leise Murmeln des Windes. In diesem Moment bist du vollkommen bei dir, ruhig und gesammelt.

Du schaust dich um und entdeckst einen Weg der in die Ferne führt. Neugierig stehst du auf und beginnst, diesem Weg zu folgen. Der Weg schlängelt sich durch die Natur und führt zu  geheimnisvollen Ort. Jeder Schritt bringt dich tiefer in die Stille und Gelassenheit.

Es kann sein, dass du schon bald vor einer Höhle ankommst, die in den Fels eingelassen ist. Sie wirkt alt und einladend zugleich. Du spürst, dass die Höhle ein Ort der Weisheit und des Rückzugs ist – ein Ort, wo du dein Eremit findest. Bei ihm findest du die Antworten auf die tiefsten Fragen des Lebens.

Du betrittst die Höhle, und innen ist es angenehm kühl und still. In der Dunkelheit siehst du ein kleines Licht, das den Weg erhellt. Es ist eine Laterne, die an der Wand hängt und den Raum in ein sanftes, warmes Licht taucht. Du fühlst dich sicher und geborgen, umgeben von einer zeitlosen Ruhe. Hier kannst du Fragen stellen, Antworten finden oder einfach nur in die Stille lauschen. Nimm dir Zeit, in dich hineinzuhorchen.

Nach einer Weile verlässt du die Höhle wieder und gehst weiter den Weg entlang. Der Weg führt dich nun den Berg hinauf. Es ist ein sanfter Aufstieg, und je höher du kommst, desto weiter wird der Blick. Du fühlst die frische, klare Luft und spürst, wie du mit jedem Schritt leichter und freier wirst.

Am Gipfel angekommen, bleibst du stehen und schaust über die Landschaft, die sich weit unter dir ausbreitet. Hier oben, in der Klarheit und Weite, kannst du alles loslassen, was du nicht mehr brauchst. Du spürst die Kraft und Ruhe des Eremiten in dir – eine tiefe, weise Kraft, die weiß, dass alle Antworten in dir liegen.

Wenn du bereit bist, nimm einen letzten tiefen Atemzug und spüre, wie sich der Frieden und die Klarheit des Eremiten tief in dir verankern. Du bist bereit, diesen Ort zu verlassen, aber die Ruhe und Weisheit nimmst du mit zurück in deinen Alltag.

Langsam kehrst du zur Bank zurück. Du setzt dich noch einmal hin und spürst die Erde unter dir, die Wärme der Sonne und die frische Luft. Dann beginne, langsam deine Finger und Zehen zu bewegen. Wenn du soweit bist, öffne sanft deine Augen und komme vollständig zurück ins Hier und Jetzt.

Nimm dir einen Moment, um das Erlebte nachwirken zu lassen.

Viel Freude beim Reisen
Barbara

#Mit dem Eremiten zu den ureigensten Themen

Weihnachten mit Astrid Lindgren

Die beliebtesten Charaktere der schwedischen Autorin Astrid Lindgren werden in diesem Hörbuch in festlichen Kurzgeschichten vorgestellt. Jede dieser Erzählungen ist durchdrungen von Abenteuer, Liebe zum Detail und einer Prise kindlichem Unfug. Die Geschichten zeigen, wie unterschiedlich Weihnachten gefeiert werden kann – sei es in fröhlichem Chaos oder in stiller Harmonie. Es ist gelungen, diese besondere Zeit einzufangen, die von Freude, Aufregung und Geborgenheit geprägt ist.

In typischer Pippi-Manier stellt sie alles auf den Kopf und feiert Weihnachten auf ihre ganz eigene Art und Weise. Mit ihren Freunden Tommy und Annika erlebt sie turbulente und lustige Momente, die das Fest zu einem unvergesslichen Abenteuer machen.

Michel, der bekannte Lausbub, sorgt natürlich auch zu Weihnachten für jede Menge Unfug. Einer seiner berüchtigten Streiche führt dazu, dass das Weihnachtsessen oder die Festvorbereitungen chaotisch verlaufen. Doch am Ende zeigt sich immer Michels gutes Herz, und er trägt dazu bei, dass das Fest trotz allem schön wird.

Auch Madita darf nicht fehlen. Ihre Geschichten zeigen oft die Schönheit der schwedischen Winterlandschaft und die familiäre Geborgenheit während der Feiertage.

Und wer erinnert sich nicht an Lotta aus der Krachmacherstraße, das willensstarke kleine Mädchen? Sie sorgt auf ihre eigene Art dafür, dass die Familie eine besondere Weihnachtszeit verbringt, auch wenn nicht immer alles nach Plan verläuft.

Zu kurz kommt auch nicht die Darstellung der schwedischen Weihnachtstraditionen in der Geschichte der Kinder aus Bullerbü: Die Kinder erleben traditionelle Bräuche wie das Schmücken des Baumes, das Backen und das Verteilen von Geschenken. Dabei steht die Gemeinschaft im Mittelpunkt.

Insgesamt ist das Buch eine herzerwärmende Sammlung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene in Weihnachtsstimmung versetzt und die zeitlose Magie der Weihnachtszeit feiert.

Das Hörbuch kann bei Audible, Amazon oder Exlibris bezogen werden: „Weihnachten mit Astrid Lindgren: Die schönsten Geschichten von Pippi Langstrumpf, Michel, Madita u.a.“

Eine schöne Weihnachtszeit mit viel Licht und vielen schönen Geschichten wünsche ich euch.

Alles Liebe
Barbara