Ausstieg aus destruktiven Bindungen

Ein mögliches Skript für den Ausstieg aus destruktiven Bindungen, mit Einleitung, Hauptteil und Ausleitung. Dieses Skript kann natürlich jeder Zeit von einer Hypnose-Fachkraft angepasst werden. Viel Spass bei der Reise und den neuen Erkenntnissen.

Hypnose-Skript: Loslösung von destruktiven Bindungen

Einleitung und Vertiefung zur Entspannung

„Mach es dir wieder einmal bequem und schließe deine Augen. Atme tief ein … und langsam lässt du den Atem auch wieder gehen. Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug ein bisschen mehr entspannt und loslässt. Lasse die Anspannung aus deinem Körper entweichen, mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer und tiefer in die Entspannung hinein. Fühle, wie dein Kopf und deine Schultern leichter werden … wie deine Arme und Beine schwerer werden und sich vollkommen entspannen. Erlaube dir, diesen Moment der Ruhe anzunehmen, und spüre, wie du von einer wohligen Schwere und Wärme umhüllt wirst.“

„Mit jedem Atemzug und jedem Herzschlag spürst du, wie dein Körper in einen angenehmen Zustand der Ruhe und Gelassenheit gleitet. Stell dir vor, dass sich zu der Schwere und Wärme noch eine sanfte, Ruhe um dich legt, der dich immer tiefer in die Entspannung sinken lässt … tiefer und tiefer. Jede Einatmung bringt dir Ruhe … jede Ausatmung lässt dich noch tiefer entspannen.“ Wunderbar wie du das machst.

Im Hauptteil der Intervention geht es um das Auflösen destruktiver Bindungen

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf eine konkrete Beziehung, die du in deinem Leben als belastend oder destruktiv empfindest. Lass diese Beziehung vor deinem inneren Auge entstehen, ohne sie zu bewerten. Es ist nur ein Bild … eine Erinnerung, die du dir nun ganz neutral ansiehst. Spüre, wie du als Außenstehender auf diese Beziehung blickst, ganz neutral und ruhig. Du betrachtest dieses Bild mit klarem Bewusstsein, wie ein stiller Beobachter.“

Während du diese Bindung betrachtest, beginne zu spüren, welche Gefühle und Gedanken dabei auftauchen. Lass sie einfach zu und  lass sie einfach da sein, ohne Widerstand. Du bist hier, um zu erkennen, wie diese Gefühle dich bisher beeinflusst haben. Stell dir nun vor, dass jedes belastende Gefühl von einem Regenbogen durchdrungen wird – einem warmen, grossen Regenbogen, das nach und nach all die schweren Gefühle umhüllt und sie leichter macht. Du spürst, wie sich die Last löst und die Klarheit zu dir kommt.“

Nun, während du dich frei von diesen Emotionen fühlst, bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Spüre die Liebe und Achtung für dich selbst. Du bist ein wertvolles, freies Wesen, das Respekt und Harmonie verdient. Sag dir innerlich: ‚Ich bin wertvoll. Ich verdiene es gesunde, bereichernde Bindungen einzugehen.‘ Fühle, wie sich das Gefühl des Selbstwerts in deinem Inneren ausbreitet, dich stärker und unabhängiger macht.“

„Stelle dir jetzt vor, wie du ein neues Kapitel aufschlägst. Du siehst dich selbst, wie du dich mit Liebe und Respekt umgibst und klar deine Grenzen wahrst. Dieses Bild fühlt sich gut und richtig an, denn du weißt nun, was dir guttut. Jede gesunde Grenze, die du setzt, stärkt deine Freiheit. Stelle dir vor, wie du diese Klarheit und Stärke überall hin mitnimmst und sie dich in deinem täglichen Leben begleiten.“ Spüre wie du leichter wirst und ganz frei!

Nun nimm einen tiefen Atemzug und erlaube dir, die Bindung, die dich belastet hat, loszulassen. Stell dir vor, dass sie sich langsam von dir entfernt, während du an Leichtigkeit gewinnst. Spüre, wie frei du dich fühlst – frei von der Last dieser destruktiven Verbindung. Du fühlst dich nun bereit, neue, gesunde Beziehungen aufzubauen und deine innere Stärke zu leben.“

Und jetzt nehme alles ganz bewusst mit ins Hier und Jetzt (Rücknahme)

„Langsam kommst du wieder zurück und bringst deine Aufmerksamkeit wieder zurück in den Raum. Spüre, wie du dich langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückorientierst und du aber trotzdem ganz entspannt und die Klarheit und Leichtigkeit in dir bleibt. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre, wie sich dein Körper wieder ganz bewusst anfühlt. Streck dich ein wenig, bewege deine Finger und Zehen und dann deinen ganzen Körper. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und nimm die Entschlossenheit, dich selbst zu achten und gesunde Beziehungen zu wählen, mit in deinen Alltag.