Hilfe, nicht schon wieder eine Prüfung!

Testing-Day für AT Master Coach IGM

Hilfe –  nicht schon wieder eine Prüfung!

Prüfungen bedeuten für viele Menschen Stress. In der Ausbildung zum AT Master Coach IGM zeigen wir nebst Stressabbau und vielem mehr auch auf, wie man ohne Angst erfolgreich und gelassen durch Prüfungen geht.

Prüfungen sind unbeliebt

Wie kommt es, dass Prüfungen oft auf so viel Widerstand treffen?
Natürlich ist die eigene Prüfungs-Biographie ein wesentlicher Teil unseres individuellen Bezuges zu Prüfungen.

• Wenn wir in unserem Lebenslauf Prüfungen erfolgreich absolvieren konnten, so ist dies überaus hilfreich für eine positive Betrachtung aller folgenden Prüfungen.
• Wenn wir Fälle von nicht bestandenen Tests oder traumatischer Lernerfahrungen vor Prüfungen in unserem Gepäck mitführen, so ist unser Innerstes misstrauisch, verängstigt und verkrampft gegenüber allen folgenden Prüfungen.

Hierzu ist es wichtig, sich vielleicht in einem Coaching-Rahmen seinen Gefühlen zu stellen und sie zu klären.

Befragungen gegenwärtiger SchülerInnen an der Schweizerischen Volksschule zeigen, dass sie sich zwar grundsätzlich wohl im schulischen Rahmen fühlen, jedoch nach wie vor mit der Prüfungs-Angst kämpfen.

Am IGM lernen wir mit unterschiedlichen Methoden, wie man sich ohne Angst und Stress auf eine Prüfung vorbereiten kann

Einige Tipps hierzu, die helfen den Stress und die Angst abzubauen:

1. Lerne, dich mit Hilfe vom Autogenem Training oder der Selbsthypnose in einen entspannten tranceartigen Zustand zu versetzen. Es reichen oft einige tiefe Atemzüge um in die hilfreiche Entspannung zu kommen. In dieser Trance kannst du deine Ziele visualisieren; etwa so, als würde die Prüfung gerade jetzt ganz entspannt ablaufen. Du kannst lernen, vom Lösungszustand in die Vergangenheit zu reisen und die genauen Schritte zu eruieren, die du brauchst, um die Prüfung gut meistern zu können.
2. Spreche über die Ängste: Immer, wenn wir etwas verbalisieren, nimmt es die Kraft des jeweiligen belastenden Gefühls.
3. Lerne nicht in letzter Minute, sondern gehe konsequent und strategisch vor. Wie du Durchhaltewillen, Konzentration und Motivation dafür erreichen kannst, zeigen wir dir in den Ausbildungen am IGM oder in einem Einzel-Coaching.

Welche Aspekte sollte eine faire Prüfung erfüllen?

• Das Datum sollte immer bekannt sein. Unangekündigte Tests sollten aus der Schullandschaft gänzlich verschwinden, sonst werden Prüfungen als Bestrafung wahrgenommen.
• Der Lernstoff sollte absolut transparent sein und in der Prüfung auch eingehalten werden.
• Prüfungen sollten in Relation zur Verfügung stehenden Prüfungs-Dauer stehen. Zu umfangreiche Tests erzeugen Panik.
• Dem Lernenden sollte im Vorfeld die Chance eingeräumt werden, Fragen zu klären.

Was du noch wissen solltest
Eine Prüfung kann eine einmalige Chance sein, all das zu zeigen, was Du kannst. Die frühere Marotte, Fehler anstatt der korrekten Prüfungs-Punkte zu zählen und zu bewerten, hat vielen Generationen eine falsche Prüfungs-Grundhaltung eingeimpft. Entscheidend sind jedoch niemals die Fehler-, sondern die Wissens-Punkte, die Du erzielst.

Mit bereits 70% richtigen Antworten hast Du den schriftlichen Testing-Day IGM erfolgreich absolviert, und das sogar noch mit Gleichgesinnten, die mit Dir eine wohlwollende Seilschaft bilden.
Na, das klingt doch fair! Oder?

Sylvie Gloor & Barbara Prinzing

Bildquelle: juanjo tugores / Pixabay