Alle Hochkulturen, so zum Beispiel die alten Griechen, kannten die Bedeutung des Atems. So haben die Begriffe Odem sowohl für den Atem als auch für Geist und Seele Wortbedeutung. In der indischen Philosophie sehen viele Formen des Yoga und spirituelle Pfade bis heute den Atem als Verbindung in der einen oder anderen Weise.

Entsprechende Techniken, die vor allem mit Atmen zu tun haben, fliessen daher heute vermehrt in therapeutische Formen ein. Denken wir etwa an die Atem-Therapie, die durch das bewusste Atmen diverse Blockaden zu lösen vermag. Denn oft ist der Atem eine Blaupause unserer seelischen Verfassung. Sind wir entspannt, ist dies auch unser Atemfluss- und umgekehrt!

Auch in der Hypnose wird der unter Hypnose Stehende zum bewussten Einsatz des Atems ermutigt, etwa dann, wenn ein Klient unter einem starken inneren Bild einen emotionalen Prozess durchläuft. Das berühmte Dreimal- Tief –Einatmen vermag einerseits zu lösen aber auch Erkanntes mit dem Bewusstsein zu verbinden. Es ist erstaunlich, wie wirksam diese Aufforderung immer wieder ihren Dienst tut. So vermag das bewusste Atmen unter Trance Abstand zu Traumatischem aufzubauen, vermehrt zu entspannen, sowie einen wertvollen Energie-Schub zu bewirken.

Mit dem bewussten Atem fällt`s einfach leichter!

Zum Ausprobieren: Eine kleine Entspannung für Ihren Alltag (Technik nach Benson)

1.  Wählen Sie für sich ein Wort der Entspannung (z.B. „Ruhe“, „Zeit für mich“, Freigeben“)
2.  Setzen Sie sich bequem hin, schliessen Sie Ihre Augen
3.  Entspannen Sie Ihre Muskeln
4.  Atmen Sie sanft und natürlich, bei jedem Ausatmen denken Sie Ihr Fokuswort
5.  Seien Sie passiv, wenn sich Gedanken einstellen, beachten Sie diese mit einem „Ach ja“ und kehren zu Ihrem Fokuswort zurück.
6.  Atmen Sie weiter, verbinden Sie sich mehr und mehr mit dem Fokuswort und somit mit der Entspannung. Spüren Sie das Ausatmen in Verbindung mit Ihrem Fokuswort wie eine Woge der Ruhe und Gelassenheit.

Sylvia Gloor

Rund ein Drittel unseres Daseins verbringen wir im Schlaf

Ohne unsere nächtliche Erholungspause ist ein gesundes und aktives Leben nicht möglich – dies hat mittlerweile auch die medizinische Forschung erkannt. Menschen und die meisten Tiere müssen schlafen, um zu überleben, der genaue Grund ist jedoch noch unbekannt. Die Funktionen des Schlafes sind noch immer nicht vollständig geklärt.
Für Körper, Geist und Seele ist der Schlaf unentbehrlich, um tagsüber den Anforderungen unseres modernen Lebens gewachsen zu sein. Dieses natürliche Phänomen wird immer mehr gestört. Unsere Gesellschaft hat durch Anspruch, Anforderungen, Reizüberflutungen den krankmachenden Stress geschaffen. Dies lässt uns auch nicht gut und erholsam schlafen. Die Zahl der Krankheiten durch Schlafmangel oder nicht ausreichenden Schlaf nimmt sprunghaft zu.

Was passiert während des Schlafes?

Während wir schlafen, wechseln sich verschiedene Schlafphasen nacheinander ab. Die regelmäßige Abfolge von Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf sind für unsere geistige und körperliche Erholung unentbehrlich. Die einzelnen Phasen kann man heute durch die Schlafmedizin anhand der Gehirnströme im EEG nachweisen. Eine wichtige Phase neben der Tiefschlafphase ist die REM-Schlafphase (schnelle Augenbewegungsphase), in der wir besonders intensiv träumen.
Um wieder in den Genuss eines gesunden und erholsamen Schlafes zu kommen, wird die Entspannung in Rahmen der Selbstfürsorge immer wichtiger.

Wie sieht es mit Deinem Schlaf und Deiner Entspannung aus?  Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Selbsthypnose können vielleicht weiterhelfen….

Mehr unter: http://www.medical-tribune.de/home/fuer-patienten/artikeldetail/schlafstoerungen-informationen-fuer-patienten.html

Eine Frau, 30 Jahre alt schreibt:

Hallo Frau Therapeutin!

Sie sind mir von einer Freundin empfohlen worden die absolut begeistert von der Effektivität und Nachhaltigkeit der Hypnose ist. Ich habe nun eine Frage an Sie: Behandeln Sie auch Trichotillomanie? Wenn ja wie viele Sitzungen benötige ich da Ihrer Erfahrung nach?
Freundliche Grüsse

Antwort der Hypnose-Therapeutin:

Danke für Ihre Anfrage! Ich kenne Trichotillomanie (Zwang sich Haare ausreissen zu müssen) nicht aus meinem persönlichen Praxis-Alltag. Da ich jedoch über das Phänomen Bescheid weiss, erfolgt eine Therapie, wie bei jedem zwanghaften Verhalten (z.B. dem Nagelkauen), über das Erkunden der Ursache, also des Auslösers.

Anschliessend gilt es diese Ursache zu therapieren, das heisst ihn anzunehmen, mit ihm leben zu lernen, seine Regeln zu verstehen und schliesslich eine Strategie zu erarbeiten. Dies erfolgt innerhalb  kurzer Zeit unter Hypnose, da dort Informationen leicht zugänglich sind. Diese Strategie hilft Ihnen im Alltag, Ihr Muster zu durchbrechen, indem Sie ein Frühwarnsystem entwickeln. Zusätzlich bei dieser Symptomatik ist die erhöhte Stressanfälligkeit ein grosses Thema. Es gilt, den Stress im Leben möglichst niedrig zu halten und diesen regulieren zu lernen. Die Hypnose ist eine sehr wirkungsvolle Methoden, eine nachhaltige Tiefen-Entspannung zu erlernen. Oftmals wird auch das Thema der Selbstakzeptanz beleuchtet.

In einer erfolgreichen individuellen Therapie erfolgt ein Neu-Schreiben eines gewünschten Musters, also bei Ihnen ein Muster, in welchem Sie kein Bedürfnis mehr verspüren, sich die Haare auszureissen.
Ich empfehle Ihnen eine Erst-Konsultation, damit wir uns kennen lernen und ich Ihnen eine mögliche Therapie aufzeigen kann.

Zu der Therapie-Dauer kann ich nichts Konkretes aussagen. Es ist jedoch so, dass eine Therapie mit diesem Thema sehr effektiv sein sollte, damit der Klient eine bessere Lebensqualität erlangt. Dies erfordert Geduld und Vertrauen. Nach drei Sitzungen, die wir im Abstand von ca. drei Wochen abhalten werden, erfolgt eine erneute Analyse Ihres Themas.

Die besten Einfälle kommen immer dann, wenn man sie nicht krampfhaft sucht …

Bestimmt haben auch Sie sich schon gefragt, wie die grossen Entdeckungen und Erfindungen zustande gekommen sind, respektive was sie ermöglicht hat. Was war da alles im Spiel? Gar Magie? Nichts von alldem. Auch war es nicht der reine Intellekt sondern im wesentlichen die Intuition. Diese ist seit jeher die entscheidende Ermöglicherin von grossen und bahnbrechenden Entdeckungen. Archimedes, Kekulé, Einstein und viele andere mehr berichten darüber.

Wer kennt nicht die Geschichte von Archimedes – als er in der Wanne lag und sich im warmen Wasser entspannte – und plötzlich die Lösung auftauchte wie das reine Gold der Krone zu wägen sei ohne diese zu zerstören? Er sprang aus der Badewanne und rief Heureka! Es war also weniger eine intellektuelle Leistung sondern mehr eine plötzliche Einsicht die in einem entspannten Zustand möglich ist.

Auch Albert Einstein war dem gemütlichen Bade besonders angetan: er spielte des öftern in der Wanne ganz entspannt mit Seifenblasen – und kam dadurch stimuliert zu grandiosen Einfällen.

Und wie hat eigentlich Friedrich August Kekulé seine berühmte „Sechseckregel“ zur chemischen Struktur des Benzols entdeckt? Nicht etwa beim angestrengten Studieren sondern sanft träumend im Halbschlaf. Er selber beschrieb es einmal so: „Ich versank in Halbschlaf. Wieder gaukelten die Atome vor meinen Augen; Lange Reihen, alles in Bewegung, schlangenartig sich windend und drehend. Und siehe, was war das? Eine Schlange erfasste den eigenen Schwanz und höhnisch wirbelte das Gebilde. Wie durch einen Blitzstrahl erwachte ich; den Rest der Nacht verbrachte ich damit, um die Hypothese auszuarbeiten.“

Das Zauberwort heisst also Entspannung. Denn durch die tiefe Entspannung werden im Hirn nervliche Impulse ausgelöst, die eben oft diese gedanklichen Kombinationen ermöglichen, die dann wiederum die Basis für überraschende und geniale Einfälle sind.

Eine Frage der Technik

Eine äusserst wirkungsvolle Entspannungsmethode ist die Hypnose/Selbsthypnose. Mit einer ganz bestimmten Technik von Milton Erickson die sich „Kristallkugel-Technik“ nennt und im NLP „Kinomodell“ genannt wird.
Diese Technik vom visualisieren von Kugeln oder Tautropfen kann verschiedentlich verwendet werden. So zum Beispiel um eine Trance (Hypnose) zu vertiefen. Das heisst mit der Visualisierung und Fixierung eines eintönigen Gegenstandes stellt sich Entspannung ein.

Sehr gut lässt sich dies jedoch auch in der Intervention anwenden. Hier kann man je nachdem von magischen Kristallkugeln oder Seifenblasen sprechen. Die Technik der magischen Kristallkugeln können Menschen anwenden, die gut visualisieren können. In den Kugeln werden Ausschnitte seines Lebens gesehen, die zu den Problemen führen und weitere Kugeln die mögliche Lösungen beinhalten sowie Kugeln die einen Weg zu diesen Lösungen aufzeigen.

Dank diesen Techniken kann man auch eigenständig mit der Selbsthypnose Ressourcen, Problemlösungen, Rätsel, neue Wege, Ziele und vieles mehr im entspannten Zustand erfahren.

Wieviel Genialität schlummert in Ihnen?

Heureka und holder Götterfunke – lassen Sie sich selber überraschen von Ihrem eigenen, genialen Potential.

(Zur Anleitung der Selbsthypnose)

Barbara Prinzing

Eine Klientin berichtet nach ihrer abgeschlossenen Hypnose-Therapie

Sie hatte davor während einer einschneidenden Lebenssituation sogar mit dem Gedanken gespielt, ihrem Leben ein Ende zu setzen.

Liebe Therapeutin

Ich wollte Ihnen einfach noch kurz berichten, was sich alles getan hat seit dem tränenreichen Hypnose-Termin bei Ihnen, den ich ohne Ihr liebevolles Coaching per Telefon ja fast nicht hätte wahrnehmen können, da ich mich verfahren hatte – beim Zurückfahren habe ich dann gesehen, dass ich einfach nur hätte geradeaus fahren müssen, dann wäre ich in fünf Minuten bei Ihnen gewesen anstatt diesen riesigen Umweg zu machen…

Sie haben die Hypnose-Sitzungen so eindrücklich mit mir gemacht, dass ich meinen Ex-Partner tatsächlich aus meinem innersten Garten hinausführen, auf den Transporter setzen und wegfahren lassen konnte. Das war total eindrücklich, ich habe die Loslösung körperlich ganz stark gespürt! Anschliessend bin dann von Ihnen weg und so verheult direkt in ein Möbelhaus, um mir ein neues Bett zu kaufen, welches tatsächlich in das MINI Auto meiner Mutter gepasst hat.

Dann habe ich die neue Kraft genutzt und im Haus alles auf Vordermann gebracht, alles entsorgt, was nicht mehr stimmte, und mir ein total schönes Schlafzimmer mit meinem neuen Schnäppchen-Bett gezaubert. In einem Raum, den er zuvor hätte für sich nutzen wollen.

Da mir eine liebe Freundin total süss geschrieben hatte, dass die beste Ablenkung eine neue Bekanntschaft sei, habe ich mich bei einem Partner-Portal angemeldet und bin wahrlich mit Anfragen von Männern überflutet worden! Inzwischen habe ich mich sogar mit einem Mann getroffen, der mir total gut tut. Auch wenn ich selber weiss, dass es noch viel zu früh für eine neue Beziehung ist, geniesse ich einfach das Gefühl begehrt zu werden- das Leben hat mich wieder!

Interessanterweise schreibt mir mein Ex inzwischen SMS wie es mir so gehe, und weil ich nicht antworte, schreibt er meiner Freundin, dass er sich Sorgen mache. Hm, ich habe ihn wirklich losgelassen- mit Ihrer Hilfe! Und es ist so eindrücklich, wie auf einmal alles nichts mehr in mir auslöst. Ich wünsche ihm alles Gute, finde aber, er sollte mich auch loslassen, auch seiner neuen Beziehung zu lieben. Wir sollten beide ohne Altlasten neu anfange können.

Und so wollte ich mich einfach nochmal GANZ ausdrücklich bei Ihnen bedanken! Ich habe jetzt selber gespürt, wie wertvoll diese Arbeit ist und gesehen, wie unglaublich effektiv mir die Hypnose selber geholfen hat. Und so möchte ich in Zukunft auch arbeiten können! Ja ich möchte einen Hypnoseausbildung machen und dieses Wunderwerkzeug auch erlernen!

Herzlich, Ihre…

Sylvia Gloor